正在寻找保持健康、远离疾病的方法吗？

易卜拉辛

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2026-1-15 05:56 上傳

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正在寻找保持健康、远离疾病的方法吗？

通过以下实用小贴士预防疾病吧!

•增加维生素C摄入量——你可以服用维生素C补充剂，或多吃橙子、番石榴、甜椒、猕猴桃、草莓等富含维生素C的食物

•补充更多锌元素——同样，可以通过服用补充剂或食用牡蛎（3个牡蛎即可满足日常所需的145%维生素D）、牛肉、羊肉、南瓜籽、大麻籽等富含锌的食物来达到目的

•补充维生素D——你有没有注意到生病时特别想晒太阳？😉

•骨汤——生病时食欲不振，骨汤不仅能滋养身体，还能为你提供大量增强免疫力的营养成分和水分，同时减轻消化负担。

*鸡骨汤富含半胱氨酸，有助于分解黏液，疏通呼吸道*

•生姜——研究表明，生姜有助于缓解恶心和呕吐症状。生姜含有400多种天然化合物，其中一些具有强大的抗炎作用。

•电解质——适当补水能让你感觉好很多。生病时，多种因素可能导致身体脱水。

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