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易卜拉辛

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2025-12-27 05:39 上傳

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☀️ 晨间灵活性训练 ☀️
👩🏽‍🦯 你是否曾有过早上起床时感到身体僵硬、酸痛的经历？那么这个训练方案正是为你准备的！👊🏼
🤷🏻‍♂️ 无论你是想保持身体灵活、迎接新的一天、拉伸酸痛的背部，还是仅仅想无痛起床，这套 5分钟常规训练 都能帮你实现。
🛌 当我们在清晨第一时间活动身体时，我们是在为关节、肌肉和脊柱做“预热”，以应对一整天将面临的压力。这同时也会激活我们的神经系统，让大脑 🧠 与身体 🧍🏽‍♀️ 协同工作，让你在开启新的一天时感到元气满满，准备好迎接世界。🌎
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